我有胃食道逆流的症狀多年了

這麼多年來,我從一開始不知道自己是胃食道逆流,到後來看了很多醫生(包含中西醫)無法根治、到自行摸索,到現在終於比較穩定...

這一路走來的摸索與經驗,想分享給大家

希望大家不要像我這樣傻傻的困惑很多年@@

 

先說一下我的生活作息

從小我就是人稱人羨的瘦子

怎麼吃就都不會胖

也愛吃宵夜

總覺得吃飽飽的才會有滿足感去睡覺

加上工作忙碌,常常都是9點才到家吃晚餐

加上工作一天後開始放鬆,會不自覺的吃很多

然後12點前上床睡覺

也因此累積了胃部的食物長期沒有消化完全

另外我愛吃甜食

只要IG流行什麼甜食、飲料,我就要去買來嚐鮮

常常在辦公室也因為下午肚子餓就亂吃各種零食、甜食

晚上吃完飯還常常會想喝一碗芋圓、小湯圓這種甜湯才滿足

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後來有一天我開始覺得喉嚨怎麼有點不舒服

好像感冒又不太像

喉嚨會有異物感、吞口水不舒服

後來慢慢嚴重,會變成有痰、甚至失聲

且維持很多天

看了中醫後,大大改善,非常有效(但中醫從來沒跟我說,我這個就是胃食道逆流,中醫只說我這個是「黏膜問題」...我一直搞不懂什麼是黏膜問題,但反正吃中藥有效,我就一直繼續我不正常的作息與飲食習慣,持續依賴中藥)

直到問題越來越嚴重

吃中藥也不再有效果後

我才開始緊張

嚴重時,會變成有痰、甚至失聲很久

無法講話、同事都會以為我感冒

有痰的狀況,我又不太會把咳痰出來,所以就一直好不了

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後來我為何知道原來我這個症狀叫做胃食道逆流呢?

就是有一天我去年度健康檢查(聯安)

當我在等待檢查時,一個工作人員走過來關心我,平常有沒有什麼健康問題?

我隨口說,我常感覺喉嚨不舒服、有異物感

這位工作人員馬上回我:喔你有胃食道逆流!

當下我第一次聽到胃食道逆流

我才突然領悟,喔原來這叫做胃食道逆流!!

回去後我開始上網爬各種資料

瞭解什麼是胃食道逆流、以及可以怎麼改善或是預防

看了很多資料後

無外乎都是叫人:

  1. 戒咖啡因(我本身根本不喝咖啡,一杯也不曾喝過)....但我愛喝熱奶茶
  2. 戒甜食....我真的愛甜食
  3. 早點吃晚飯(我常在公司下午就肚子餓,我就準備很多餅乾....養成愛吃很多餅乾的習慣...殊不知餅乾是烘烤的,其實很躁)
  4. 放輕鬆、減少壓力
  5. 苦茶油(我試過,也沒什麼改善)

但我一直有一點很不解,就是雖然我有胃食道逆流

但我卻從來沒有火燒心的症狀

也很少胃痛

所以我也一直不懂我這個到底是不是胃食道逆流呢?

當然我也一直沒有決心做到「早點吃晚飯」,因為上班就是忙到7:30或快8點才下班(下了班後,誰會想在辦公室吃東西啊!也不會想要先去附近買便當來吃,然後在公司待到更晚)

也因此,我的症狀一直無改善

直到有一天問題越來越嚴重

我開始感覺吞厭困難、吃不太下了

好緊張,該不會要得癌症了吧...怕是食道癌...這對超愛吃美食的我來說還不如殺了我吧!

緊張之下,開始去台大醫院看診(我平常都是吃中醫,很排斥西藥)

因為我覺得西藥雖然可以改善症狀,但會傷身、又不會根治

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說到台大醫院

我前後一共看了三個腸胃科醫生

照了一次麻醉胃鏡(自費好像是$4500)

三個腸胃醫生,開給我的藥都不一樣

第一位說我的胃鏡報告看起來胃部有輕微發炎(其他還講什麼我忘了...哈)

開了一堆胃藥給我吃,有胃乳....但我實在有點排斥吃西藥

也沒認真吃

(當然也沒改變我的生活作息)

我只是想藉著胃鏡報告瞭解自己的病情,求個安心罷了

但因為我的症狀一直沒改善

所以陸續看了兩位醫生

直到第三位台大的醫生,我把我的症狀描述很清楚給醫生聽

醫生說我的症狀算輕微的

開給我一種藥

我吃完後真的有改善耶

飯後吃,喉嚨的異物感真的消除了

當然不吃藥就不會消失

一天要吃三餐&睡前吃

吃了三盒之後

我覺得這樣也不是辦法,問題還是持續

而且中間只要嚴重起來,我又是跑去找中醫

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後來偶然有一次我帶小孩去金石堂書店參加小小店長活動

無意間看到一本書

他的理論很特別

居然是說90%胃食道逆流的人,是因為胃酸不足!(不是胃酸太多唷...)

這跟我們長期以來聽到的論點完全顛倒

所以吸引我在書店翻了翻這本書

不過這本書其實寫的沒有很好,所以當下我沒買

回家後有一天我突然想到要在網路上找尋這本書來看

無意間看到下面這一本「護胃聖經」,其實這書名也不怎麼吸引我

但不知道為什麼,我居然兩本都下訂買了

拿到後我先翻了「護胃聖經」這一本

整個大大的震撼我!!!

這本書的理念跟以往我看到的胃食道逆流的各種理論完。全。不。同!

這個作者是一個耳鼻喉科醫生(不是腸胃科醫生)

裡面解惑了我,為何我沒有火燒心,卻還是常常喉嚨不舒服的問題(尤其是早上症狀最嚴重,且會持續一整天)

這本書也不會一直跟你強調,「不要吃甜食」

他的理論是:「酸害」

我們的症狀是各種食物的「酸害」造成的

「酸害」破壞了我們脆弱的食道

因為胃酸其實是一很強的酸,才可以消化食物

但是我們的食道(黏膜)很脆弱

胃酸跑到不該去的地方,所以破壞了食道(黏膜)

所以他提倡一個「28天的修復期飲食計畫」+「2週的保養期」

這樣做,你就會告別胃食道逆流

而這個「28天的修復期飲食計畫」的關鍵是:我們吃的食物要吃PH值5以上的食物...也就是鹼性食物

不要再吃酸性食物了

我平常愛吃肉、愛吃甜食、女生也愛酸的東西,例如酸梅、果汁、水果....等

我愛吃的食物都是酸的

加上我沒有很愛吃青菜

所以這本書的「28天的修復期飲食計畫」其實對我來說很困難

但就在慢慢強迫自己去試著按照書中的食譜來吃之後(書上有詳列哪些食物是PH值5以上

我喉嚨開始慢慢感受到多年來不曾有過的舒緩(當然我到目前為止也還無法持續28天,總是會想偷吃一點垃圾食物)

但我開始週一到週五,每天帶2個便當去公司,在公司吃完中餐&晚餐

便當中有大量的水煮蔬菜(不放任何沙拉醬)

還有水煮蛋、魚、或是肉片(有醃過的)

週一至週五這樣連續吃五天後,喉嚨真的很舒服

不再講話沒聲音

不再覺得講話很辛苦

還有我作了一個很大的調整,就是晚餐也在公司吃完自己的便當,並在7:30前吃完

所以我可以在睡前讓自己的胃部食物充分消化

但到了週末,我又想去餐廳吃美食,喉嚨異物感馬上又回來了@@

目前我還在持續強迫自己遵守PH值5以上的飲食計畫

但我還沒法做到持續28天

所以我還在努力中

希望可以趕快做到

徹底擺脫胃食道逆流的困擾

到時再來跟大家繼續分享結果

 

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簡單來說,我現在做的改變是:

  1. 每天三餐大量青菜(纖維)
  2. 控制7:30前吃完晚餐
  3. 少吃烘焙:麵包、蛋糕
  4. 戒吃巧克力
  5. 戒喝奶茶

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最後也跟大家分享一下這本書中的一些重點

 

先來測驗看看你是否也被「酸害」傷害了?

 

 

PH值5以上的食物

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